Hogyan fogyj 10 kg-mal: a legnépszerűbb és leghatékonyabb módja

Hatékony fogyás egy hónapig 10 kg-mal

Kezdőlap Diéta fogyáshoz 5 kg-mal 10 napig Ha sürgősen rövid idő alatt le kell fogynia néhány kilót, akkor egy nagyon hatékony 10 napos diétát kínálunk Önnek. Rajta keresztül kg-ot fogyhat, kortól, anyagcserétől stb. Miután a diéta lejárt, el kell kezdenie a normális étkezést, és igyekeznie kell egészségesnek és kiegyensúlyozottnak lenni.

Hogyan fogyj 10 kg-mal egészségre káros hatás nélkül: otthoni gyakorlatok

A diéta alatt nem szabad fogyasztani: alkoholt, szénsavas, cukros italokat, fehér cukrot, fehér lisztet, kolbászt. Ne feledje, hogy igyon vizet, hogy hidratáljon.

hatékony fogyás egy hónapig 10 kg-mal

Itt van a minta diéta menü. Számos lehetőség közül választhat: Reggeli: 1. Egy pohár sovány joghurt, szendvics vékony szelet sajttal, alma. Egy pohár sovány tej, 4 teljes kiőrlésű keksz kenhető túróval, narancs 3.

hatékony fogyás egy hónapig 10 kg-mal

Egy csésze tea, 2 sült szelet túró, egy alma 4. Egy pohár frissen facsart narancslé, sült szelet egy darab sonkával, gyümölcs Ebéd: 1.

Mennyit lehet fogyni 2 hét alatt

Fél tányér káposzta saláta olívaolajjal ízesítve. Kis adag tonhal és 2 főtt tojás. Adag sült csirkemell, gyümölcssaláta 3.

hatékony fogyás egy hónapig 10 kg-mal

Paradicsom és uborka saláta, főtt tojás, egy darab sajt 4. Egy pohár sovány joghurt és egy kanál chia 2. Egy csésze tea és egy sült szelet 3. Gyümölcssaláta, egy pohár joghurt 4.

Sokat vagy keveset?

Egy pohár sovány tej, egy szelet diétás lekvár Vacsora: 2. Kis adag sült vörös hús, saláta 3. Fehér csirke, kevés főtt rizs 4.

hatékony fogyás egy hónapig 10 kg-mal