Testrészek a fogyás mérésére. Mennyi ideig tart a fogyás észrevétele?
Tartalom
Mennyi ideig tart a fogyás észrevétele? Az az idő, amely alatt meglátja és mások észreveszik a fogyás eredményét, személyenként jelentősen eltérhet.
Izomgyarapodás és nem fogyás
Sok tényező, beleértve a kezdő méretet és az étkezési tervet, nagy változást hozhat. Általában azonban sokan egy-két hét múlva láthatják az eredményeket, amikor betartják tervüket. Amikor a fogyás észrevehetővé válik Számos különböző tényező befolyásolja, hogy milyen gyorsan fogják látni a testmozgás vagy a diéta eredményeit.
Sajnos nincs egyértelmű válasz arra vonatkozóan, hogy a fogyás milyen hamar jelentkezik. Ez az oka annak, hogy az eredmények eltérhetnek.
Testrészek a fogyás mérésére
Kezdeti méret A kezdeti méret befolyásolja, hogy milyen gyorsan veszi észre az eredményeket. Például, ha a kezdő súlya a testtömeg-index BMI elhízott tartományába esik, akkor nem lehetetlen, hogy a súlya gyorsan változzon.
A súly ingadozása azonban nagyobb kereten nem feltétlenül lehet észrevehető.
Ha kicsi testalkatú és alacsonyabb a BMI, akkor a súly lassabban csökkenhet, de gyorsabb lesz. Ha alacsonyabb kezdő BMI-vel indítja a programot, akkor valószínűleg kevesebb lesz a fogyni való súlya, és valószínűleg lassabban, testrészek a fogyás mérésére fontonként csökken.
Ha a kezdeti testméret nagyobb, akkor valószínűleg nagyobb súlyt fog fogyni gyorsabban, különösen a program első napjaiban.
Diéta típus Egyes étrend-tervek egy kezdeti fázist tartalmaznak, amely gyorsított fogyást eredményez. Atkins, South Beach és sok más népszerű program magában foglalja a gyors indítást egy-két hétre, amikor az élelmiszer-korlátozás a legintenzívebb, és a legtöbb fogyás.
Hetente legalább öt fontot fogyhat ebben a kezdeti szakaszban. Ennek eredményeként a fogyás hamarabb észrevehető.
Az ezekben a fázisokban tapasztalt fogyás azonban gyakran a szénhidrát-korlátozásból eredő vízvesztésnek és nem a zsírvesztésnek tulajdonítható. Szénhidrát bevitel A szénhidrátok korlátozása gyors vízveszteséghez vezethet. Testének vízre van szüksége a szénhidrátok tárolásához. Ha jelentősen csökkenti az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét, elveszíti a tárolásához szükséges vizet is.
A felesleges víz leadása segít abban, hogy karcsúbbnak érezze magát, annak ellenére, hogy testzsírja nem változott. Néhány ember számára a víz súlycsökkenése különbséget jelenthet két ruhaméret között. De a testsúly elvesztése különbözik a zsírvesztéstől. Míg a szénhidrátok csökkentése intelligens megközelítés lehet a fogyás szempontjából, a tartós fogyás bekövetkezése érdekében átfogó egészséges táplálkozási program részének kell lennie. Mérési gyakoriság A kutatások általában azt mutatják, hogy a rendszeres, napi vagy testrészek a fogyás mérésére mérlegelés súlycsökkenéssel jár.
A heti mérlegelés kifizetődőbb lehet, mivel egy hét helyett egy hét előrehaladását mutatja.
Mennyi ideig tart a fogyás észrevétele?
Egy ben közzétett tanulmány azonban nagyobb teljes fogyást állapított meg azoknál az embereknél, akik naponta mérlegelték magukat a héten. Sok oka van annak, hogy a súlya napi szinten ingadozik, és ez nem mindig annak az eredménye, hogy mennyire követted a fogyókúrádat.
Vagy talán a skálán lévő szám többet jelent az Ön számára. Mások cukor vagy zsír fogyás test egy bizonyos részében bekövetkező változásokat akarják látni, például testrészek a fogyás mérésére combok vagy laposabb has.
Végül mindannyian jól akarjuk érezni magunkat a bőrünkben, de az, hogy miként mérjük a haladást, befolyásolhatja, hogy milyen gyorsan látjuk az eredményeket.
A legtöbb esetben valószínűleg először léptékváltozásokat fog látni, különösen, ha csúcstechnológiás skálája van. A digitális mérleg képes észlelni a teljes testtömeg kismértékű változásait akár egy font töredékét isamelyek túl kicsiek ahhoz, hogy észrevegyék a test egyetlen elkülönített részében.
Peak GYM edzőtermek Mérlegfüggő vagy a centi rabja? Szeretnéd tudni, hogy milyen sikeres a fogyókúra, amit folytatsz. Állandóan csekkolod a tested változását és a fogyás mérésére több módszert is bevetsz? Fogyás mérése testzsírszázalék Mi a legjobb módszer erre, mérlegelés, centi, testzsírszázalék vagy egyszerűen csak a tükör?
Ezután valószínűleg változásokat tapasztal a ruházatában. A tényleges méret nem fog azonnal változni, de észreveszi, hogy a ruhája másképp kezd illeszkedni.
Ha nehezen megy a fogyás, ez segíteni fog
Valószínűleg hamarabb észreveszi ezt a változást, ha általában szorosabb ruhát visel. Végső soron az általános súlycsökkenés megváltoztathatja a ruházat méretét.
- Tíz egység a fogyáshoz
- Fogyás rgv
- Mennyi ideig tart a fogyás észrevétele
- Legjobb kollagén peptidek a fogyáshoz
Néhány ember azonnal látja a comb, a has vagy az arc méretének változását. Ez genetikai lehet. Ezek a változások a ruházat illesztésének megváltozása előtt vagy után történhetnek.
Nagyobb valószínűséggel látja hamarabb a testrész változását, ha a rutinja tartalmaz egy edzésprogramot. A testmozgás megváltoztathatja testének alakját. Ne feledje azt is, hogy a megnövekedett izomtömeg súlycsökkentő alkalmazások pontokat használva eredményezhet, még akkor is, ha testzsírot veszít, ez egy másik ok arra, hogy holisztikus megközelítést alkalmazzon a fogyás eredményeinek "mérésére" ahelyett, hogy egy számra koncentrálna.
Ha a ruházat mérete változik Sok fogyásért küzdő ember várja azt a napot, amikor elmennek a boltba, és megtudják, hogy kisebb ruhaméretbe illenek.
