Egy hatékony fogyókúrás szer – az evezőpad

Zsírégetés evezés

Ezt kétféleképpen is megtehetjük: egyrészt szinte minden teremben van már ergonomikus evezőgép a kardiorészlegen, ahol gyakorolhatjuk a helyes technikát, másrészt pedig vannak olyan, már jól ismert edzőtermi alapgyakorlatok, amelyekkel az evezéshez szükséges izmok erő-állóképességét fejleszthetjük. Meglepő lehet, de az evezés hátból és lábból történik.

zsírégetés evezés

Emellett pedig a core, tehát a törzs izmait kell még nagyon megerősítenünk, ugyanis a derékra nagy teher hárul evezés közben. Tehát elsősorban erős láb- és hátizmok kellenek.

zsírégetés evezés

Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a testünk egy egységet alkot, minden izomcsoportnak megvan a maga párja, vagy ha úgy tetszik, ellentettje. Ellenben a Pulley hátgép amikor elölről magunk felé, a köldökünkhöz húzzuk a súlyt már kifejezetten alkalmas arra, hogy rávezető gyakorlatként beépítsük zsírégetés evezés edzéstervünkbe.

CSINÁLD EZT! - Szálkásító MELL \u0026 HAS Edzés - FOGYÓ, SZÁLKÁSÍTÓ PROGRAM

De ilyen a rúddal való, döntött törzsű evezés is. A lábunk erősítésére pedig mindenféle guggológyakorlatot bevethetünk, a hogyan veszít zsír a testből guggolástól kezdve a szumóguggoláson át a guggolásból felugrásig, beleértve a TRX-en végezhető gyakorlatokat is. Ezért fontos, hogy amikor edzünk, az erő- és izomépítés helyett az állóképesség javítására törekedjünk.

zsírégetés evezés

Vagyis kisebb súlyokkal de nem túl kicsikkel sok ismétlést kell tudnunk elvégezni ahhoz, hogy a hajóban a táv felénél ne fogyjon el az erőnk. Először csak a karunkkal szabad dolgozni.

zsírégetés evezés

Üljünk le az evezőgépre, és a rudat húzzuk a hasunkhoz úgy, hogy csak egy pillanatra állítsuk meg a hasunktól pár centire, és utána rögtön lökjük vissza a térdünk vonaláig. Ha szinkronba tudjuk hozni a kar és a törzs mozgását, végezetül jöhet a lábmunka is.

EZEKRE AZ IZMOKRA VAN SZÜKSÉG

Amikor a karunk a térd fölé ér, akkor kell előregurulni. Technikai hiba, amikor csak a lábunk mozog, míg a felsőtest nem mozdul, mert így nem tudunk akkora erőt kifejteni, amekkorára a csónakban szükség lesz.

  • Az evezés a leghatékonyabb mozgásforma a kockás has eléréséhez | Marie Claire
  • Egy hatékony fogyókúrás szer — az evezőpad Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
  • Segítek gyorsan fogyni
  • A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
  • Szabadulj meg a hasi zsírpárnáktól gyorsan! | Well&fit
  • Fogyás rob kardashian

A teljes testnek kar, törzs, láb egyszerre kell mozognia, akkor állunk készen arra, hogy a vízben is kipróbálhassuk magunkat. Anaerob akkor, amikor éppen evezünk, aerob pedig az a pár pillanat, zsírégetés evezés a testtömegünket hátrahelyezzük és felkészülünk az újabb evezőmozdulatra.

zsírégetés evezés

Azért kiváló zsírégető mozgásforma az evezés, mert nagyon sok zsírégetés evezés szükséges ahhoz, hogy mozgásban maradjunk. Ezek is érdekelhetnek.

Az evezés a leghatékonyabb mozgásforma a kockás has eléréséhez Az evezés roppant hatékonyan égeti a kalóriákat, zsírégetés evezés és látványos izomzatot épít, ám elegendő a makacs hasi zsírpárnák ledolgozásához is? A válasz röviden: igen. Ám amiben még le is előz bármilyen más mozgásformát, az a törzs középső részének célzott erősítése. Ahogy minden kardiomozgásnál, az evezésnél is megemelkedik a pulzusszám, ami segíti a zsírégetést.