10 súlycsökkentő egészségügyi előny. A 10 Legjobb Fogyasztó Tabletta, Ami Tényleg Működik - Fitness

Ezt a szuper ételt mindenki szerette, kezdve a fitnesz rajongóitól az ételek szerelmeseinek. Ez a közép-amerikai étel tele van tápanyagokkal és jó zsírokkal, amelyek rendkívül jótékony hatással lehetnek a testi működésére. Ezenkívül krémes és pompásan finom. És tudja, mi a legjobb dolog az avokádóban? Használható szendvicsekben, salátákban és omlettekben. Ezenkívül hidratálóként is felhasználhatja haját.

Már akasztott? Várja meg, amíg el nem olvassa ezt az avokádó tíz elképesztő egészségügyi előnyeit. Okosnak tartja Az avokádókat omega-3 zsírsavak 10 súlycsökkentő egészségügyi előny E-vitamin, amelyek egyaránt nagyszerűek az agyad számára.

Get Abs in 2 WEEKS - Abs Workout Challenge

Például az omega-3 zsírsavak kulcsszerepet játszanak az agy funkcióinak sok szempontjának optimalizálásában, a depressziótól, a megismeréstől és az emlékezettől a mentális egészségig. A legújabb tanulmányok bebizonyították, hogy az omega-3 antidepresszáns és neuroprotektív tulajdonságokkal rendelkezik. Egy fontos tanulmány megállapította, hogy az öregedő embereknél, akik több omegat fogyasztottak, megnőtt a szürkeanyag agymennyisége, és a legújabb szöveti fejlődést megfigyelték az agy azon részében, amely a boldogsággal társult.

Az agy különösen gazdag lipidekben zsírokban ésegyéb zsírsavvegyületekami rendkívül érzékenyvé és érzékenyvé teszi őket a szabad gyökök által okozott oxidatív károkkal szemben.

Mivel az agy nagy mennyiségű oxigént fogyaszt, rendkívül érzékeny az oxidatív károsodásokra. Ezért az agynak rengeteg antioxidánsra van szüksége ahhoz, hogy megvédje az oxidatív károsodástól.

És az E-vitamin az egyik legjobb antioxidáns. Rendkívül elengedhetetlen a sejtmembránok amelyek összetételük zsíros védelmében a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodásoktól. Csökkenti a koleszterinszintet Az avokádó zsírokkal van tele, amelyek jók az Ön számára.

És igen, a zsír jó lehet neked. Nem minden zsír olyan szörny, amely felelős a különféle egészségügyi problémákért. Az avokádóban rengeteg egyszeresen telítetlen zsír elősegítheti a rossz koleszterinszint csökkentését, és csökkentheti a stroke és a szívbetegségek kockázatát.

A 10 Legjobb Fogyasztó Tabletta, Ami Tényleg Működik 2021

Az avokádó koleszterinszint-csökkentő előnyeit a Az American Heart Association lapja is. A tanulmányhoz negyvenöt egészséges, túlsúlyos és elhízott, 21 és 70 év közötti beteget három különféle koleszterinszint-csökkentő étrendre választottak - Alacsony zsírtartalmú étrend avokádó nélkül Közepesen zsíros étrend avokádó nélkül Mérsékelt zsírtartalmú napi egy avokádó A vizsgálati alanyok öt hétig 10 súlycsökkentő egészségügyi előny ezeket az étrendeket.

Öt hetes időszak végén azt találták, hogy a közepes zsírtartalmú étrenden, akik minden nap avokádót evett, alacsonyabb a koleszterinszintje, mint a napi avokádó nélküli hasonló étrendben, vagy azoknál, akik alacsonyabb fogyasztásúak zsíros étrend. Segít más tápanyagok felszívódásában Számos fontos vitamin, például az A- K- D- és E-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy valójában zsírokra van szükségük a testbe történő felszívódáshoz.

A vizsgálat első 10 súlycsökkentő egészségügyi előny hat férfi és öt nő evett gramm paradicsomos salsa-t. A csoport kb. Felére g avokádót körülbelül öt evőkanálot tartalmazó salsát kaptak, a többiek avsaád nélküli salsa-t fogyasztottak. A vizsgálat következő szakaszában az alanyok sárgarépa salátát, spenótot és salátát fogyasztottak. A csoport fele ismét salátát kapott gramm avokádóval, a másik fele anélkül.

Az avokádó 10 egészségügyi előnye

Minden étkezés után vérmintákat vettünk a tápanyagszint változásának elemzése céljából. Megállapítást nyert, hogy a csoport, amely salsa-t evettaz avokádó csaknem 4,5-szer annyira felszívódik a likopinból, mint 10 súlycsökkentő egészségügyi előny, akik nem etettek avokádót. Azok az alanyok, akik avokádóval salátát fogyasztottak, 8,3-szor több alfa-karotint és 13,6-szor több béta-karotint abszorbeáltak, mint azok, akik nem etettek avokádót.

Enyhítse az ízületi gyulladás tüneteit Az avokádó zsírtartalma szintén lehetnélkülözhetetlen az ízületi gyulladás tüneteinek kezelésében. Az avokádóban 10 súlycsökkentő egészségügyi előny három típusú zsír egyike a polihidroxilezett zsíralkoholok PFA. A PFA-k zsíralkoholok, amelyeket általában az óceáni növényekben és nagyon ritkán a szárazföldi növényekben találnak, ami az avokádókat tartalmában egyedi ételré teszi. A PFA-k gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, szemzsákok fogyás után elősegítik az ízületi fájdalmak gyulladásának csökkentését.

Az avokádó olyan fontos antioxidánsokat is tartalmaz, mint a C-vitamin és az E-vitamin, amelyek szintén segítenek a gyulladás leküzdésében, ami viszont enyhítheti az ízületi gyulladás tüneteit. Vigyáz a szemedre Az avokádó luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek karotinoidok, amelyek nélkülözhetetlenek a szem általános egészségéhez.

Szerint a Amerikai Optometriai Szövetség, a lutein és a zeaxanthin szűrő károsnagy energiájú ásni fogyás hullámhosszúságú fény, és antioxidánsként hat a szemben, ami viszont elősegíti az egészséges sejtek védelmét és fenntartását.

Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt 10 perc alatt

A lutein és a zeaxantin nagy mennyiségben is lerakódik a szem retinajába makula. A szervezet azonban nem képes a szükséges luteint és zeaxantint szintetizálni, ezért fontos, hogy táplálékfelvételével kiegészítse azt. És ebben a tekintetben az avokádó a legjobb megoldás. Egy uncia avokádó 81 mikrogramm luteint tartalmaz. A rost fontos 10 súlycsökkentő egészségügyi előny minden súlycsökkentő étrendnek. Bár a rostnak nincs varázslatos zsírégető tulajdonsága, a napi kalória-bevitel korlátozásával elősegítheti a fogyás programját.

A rost hosszabb ideig megőrzi Önt, ami azt jelenti, hogy nem fog ösztönözni arra, hogy egészségtelen élelmiszerekre rohanjon. Különböző tanulmányok is bebizonyították, hogy csökkentheti a vércukorszint vékonyabb mátrix zsírégető, ami általában káros hatással van a fogyás programjára. Segít a fogyásban Az avokádó a legjobb megoldás azok számára, akikszeretnének lefogyni. 10 súlycsökkentő egészségügyi előny tökéletes gyümölcs azok számára, akik szigorúan figyelemmel kísérik a bevitt kalóriát.

A magas rosttartalommal párosulva egyszeresen telítetlen zsírsavakat is tartalmaz. És az egyszeresen telítetlen zsírsavak inkább lassan égető energiaként, mint zsírként tárolódnak. Ez azt jelenti, hogy az avokádó evése után sokáig telítettnek érzi magát.

Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt 10 perc alatt |

És a szokásos módon a rost is hozzájárul ahhoz, hogy hosszabb ideig megőrizze az éhínséget az öbölben, ami viszont elősegíti a nem kívánt kilogramm elvesztését. A kálium bősége A kálium nagyon fontos test ásványi anyag, és azkritikus mind a celluláris, mind az elektromos funkciók szempontjából. Ez az egyik fő vér ásványi anyag, az úgynevezett elektrolit a többi nátrium és klorid.

Elektrolitként a kálium létfontosságú a test sejtjeinek, szöveteinek és szerveinek egészséges működéséhez. Segít a test vízmennyiségének szabályozásában, 10 súlycsökkentő egészségügyi előny fenntartja az egészséges vér pH-szintjét.

És az amerikaiak többségében káliumhiány van. Szerint a Nemzeti akadémiák"Élelmezési és Táplálkozási Testület, megfelelő mennyiségű bevitela kálium napi 4,7 gramm. Egy átlagos amerikai férfi azonban kb. A napi avokádófogyasztás elősegítheti a káliumszint optimális elérését. Jó terhes nők számára Ha terhesség alatt, napja szenvedhosszú reggeli betegség, és nem talál módot arra, hogy émelygést nem érezze anélkül, hogy az émelygés nélkül, az avokádó kiváló, illat nélküli lehetőség jó zsírok és rengeteg vitamin hozzáadásához, mint például E-vitamin, K-vitamin, C-vitamin, B6 és B5 vitamin, kálium, karotinoidok, magnézium, folát, lutein és élelmi rost.

A folát különösen fontos az anya és a gyermek számára. Alapvető szerepet játszik a csecsemő korai fejlődésében. Az alacsony folsavszintek korán súlycsökkenés kukoricáskor az idegcső rendellenességekkel és a spina bifida-val. Még néhány várandós anya is megtalálja ezt az avokádótelősegítheti és gyógyíthatja a hányingert, ezért reggel eszik őket először, hogy előkészítsék testüket a következő napra.

A jelenség tudományos oka az, hogy az avokádók magas B6-vitamin-koncentrációval rendelkeznek. Meg van töltve tápanyagokkal Az avokádó valószínűleg az egyik tápanyagsűrű ételek.

A 10 Legjobb Fogyasztó Tabletta, Ami Tényleg Működik - Fitness

A tipikus tápanyag-sűrű ételek vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb anyagokat tartalmaznak, amelyeknek viszonylag kevés kalóriával lehetnek pozitív egészségügyi hatásaik.

Az avokádók közel 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak minden adagban, beleértve a B-vitaminokat is, amelyek segítenek leküzdeni a betegségeket és a fertőzéseket. Az avokádó C és E vitamint is tartalmaz, valamint természetes növényi vegyszereket, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében. Ráadásul az avokádókat 10 súlycsökkentő egészségügyi előny töltik meg, amely segít a testének a fertőzések és betegségek leküzdésében. Olvass tovább:.