Zsírégetés alkalmazkodott. Testzsír zsírégetés kihívás nap, Lefogyhatsz az allival
Tartalom
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Az aerob edzés és a zsírégetés Ha fogyni akarunk, akkor irány futni, igaz? Ebből a cikkből megtudod, hogy tényleg tudunk-e zsírt égetni edzés közben! Ha a fogyás és a zsírégetés a téma, akkor mindenkinek talán az első dolog, ami eszébe jut, a kardió edzés.
Pontosabban: Ha fogyni szeretnél, menj futni! Ha kimegyünk tavasszal, nyáron a városba, a Margit-szigetre, stb.
Termékek, amik érdekelhetnek:
A helyzet viszont az, hogy a kép ennél kicsit bonyolultabb… Kezdésnek induljunk el a 0-ról: fekszünk az ágyunkban. Ha az ember nem mozog, csak fekszik, nem eszik, nem iszik, stb. Normális esetben ezt a szükségletet a szervezetünk zsírokból és szénhidrátokból fedezi. Vannak szövetek, amik elsődlegesen zsírt használnak pl.
A vázizmainknak gyógynövényes zsírégetés expressz glikogén raktára és képesek mind szénhidrátot, mind pedig zsírt égetni.
Egy egészséges, edzett emberben, nyugalmi állapotban elsősorban zsírsavakat használnak az izmok. A valós értéket hogy a testünk milyen arányban használ szénhidrátokat és zsírokat az ún.
Ezt követően felállunk. Az állás kicsit több energiát éget — de az arány nem változik jelentősen.
OTTHONI ZSÍRÉGETÉS!CSINÁLD EZT ÉS GARANTÁLT A FOGYÁS!!! ba guan fogyás
Elkezdünk sétálni — tovább nő az energiafelhasználás. Egyre gyorsítjuk a tempót, egy laza kocogásig. Mi történik?
Ahogy nő az energiaszükséglet, úgy fokozódnak az energiatermelő folyamatok. A fokozott energiatermeléshez alkalmazkodva megnő az oxigénszükséglet — ezért emelkedik a pulzus és a légzési frekvencia.
Mit jelent ez? Azt, hogy itt égeti el a legtöbb zsírt a szervezetünk.
A zsírégetés élettana. A súlycsökkentő kötőanyagom
Ha az intenzitást tovább növeljük, akkor a szervezet átáll a szénhidrátok aerob zsírégetés alkalmazkodott. Hogy miért? Ahogy tovább növeljük a terhelést, egyre kevesebb zsírt égetünk és egyre több szénhidrátot arányaibanmajd elérünk egy pontot, ahol már a szervezet zsírégetés alkalmazkodott képessége is elégtelen zsírégetés alkalmazkodott a szénhidrátok aerob lebontásának fedezéséhez.
Ennél a pontnál elkezdődik a zsírégetés alkalmazkodott anaerob lebontása és a tejsavképződés. Idővel a szervezet tejsav elszállító képességét meghaladja a tejsav termelődésének a mennyisége — és a teljesítményünk rohamos csökkenésbe kezd. Rendben — mit tanulhatunk ebből a hosszú és kimerítő leírásból?
Az aerob edzés és a zsírégetés
A legtöbb ember csak kimegy, elkezd futni, kihajtja magát, leizzad, liheg, égnek a lábai — és azt hiszi, hogy most rengeteg zsírt égetett. Sajnos nem ez a helyzet. A ténylegesen aerob edzés intenzitása igen alacsony — és ennek megfelelően nem a leghatékonyabb módszer a zsírégetésreha az idő:eredmény arányt nézzük.