Fogyás szénhidrát
Tartalom
Számodra valószínűleg a két testtípus diétája közti arany középút lesz a megoldás.
A tuti siker titka Garantált a fogyás, ha ezeket fogyás szénhidrát szabályokat betartod? Szükséges lehet a makrotápanyag mennyiségek módosítására, esetenként rögtön az elején, de a diéta ideje alatt mindenképpen. Nagyon egyszerű!
Az alacsony szénhidrát — magas fehérje tartalmú diéta buktatói
Ne feledd, a kulcs mindig az egyszerűség. Minden stratégia akkor jó, ha pofonegyszerű. Most sem más a helyzet.
10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak
Ne bonyolítsd túl, csak figyeld, hogyan reagál a tested! Nem indulnak meg a kilók?
- Női fogyókúrás tippek
- Szénhidrát táblázat fogyókúrázóknak, életmódváltóknak - Fogyás Coachinggal
- Louis ck fogyás
- Fogyás és mellfájdalom
- Napi szénhidrátbevitel: ennyi legyen a maximum, ha fogyni szeretnél!
Valamiből túl sokat eszel. Valamelyik tápanyagból túl sokat viszel be. Logikusan végiggondolva kicsi arra az esély, hogy a fehérjebeviteled túl magas.
Gyümölcsök és zöldségek
Amennyiben betartottad, hogy a zsírbeviteled csak a sovány fehérjeforrások által tartalmazott zsírra fogyás szénhidrát némi esszenciális zsírsavra korlátozódik, akkor ez is kiesik, mint lehetőség: marad tehát a szénhidrát.
Ezt kell csökkentened, óvatosan. Ha megindulnak lefelé a kilók, akkor jó úton jársz.
De melyek azok a szénhidrátok, amelyektől fogyni lehet?
Ha egy héten többet fogysz, mint egy kiló, akkor picit emelj a szénhidrát mennyiségén haladóbbak a zsírral is játszhatnakmert esélyes, hogy már izomból is jelentősen elkezdtél fogyni. Ha megáll a fogyás, ismét csökkentsd a szénhidrátbevitelt.
Ne mérd magad naponta! Ez nehéz lesz, de egy nap alatt nem fog annyit változni a súlyod, hogy értelme legyen méredzkedni, ráadásul még az is előfordulhat, hogy icipicivel több a súlyod, mint előző nap, ami aztán nagy butaságok elkövetésére sarkallhat.
2. Édesburgonya
Hetente bőven elég mérned magad, ennyi idő kell ahhoz, hogy kiderüljön, egy adott tápanyag mennyiség milyen módon hat a testedre. Tehát mi a pofonegyszerű stratégiád? Méredzkedj hetente, állapítsd meg, hogyan hatott rád az étrended, majd ha szükséges, alkalmazkodj.
Ennyi az egész, ennél jobban teljesen felesleges túlbonyolítani a diétádat, különösen, ha kezdő vagy! Ezeket nagy ívben kerüld el! Az első diétádban a legjobb szándék mellett is követsz majd el hibákat.
- Végső flóra fogyás
- Gyümölcsök és zöldségek Miért fontosak?
De ez nem baj. A tested megismerése egy folyamat.
Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food
Életed első diétája ennek a folyamatnak egy nagyon fontos része. Legjobb, ha írsz minden tapasztalatot — ezek felbecsülhetetlen dokumentumok lesznek a későbbiekben, amikor a következő diétádat tervezed.
Ingyenes kérdőívünket ide kattintva éred el. Ha pedig komplex, fogyás szénhidrát mérésen szeretnél részt venni, amelynek részét képezi az egyéni, Rád szabott élelmiszerlista és tanácsadás is, innen tudhatsz meg többet! Az optimális beviteli arányokból tehát jól látszik, hogy drasztikusan még a fehérjetípus esetén sem kell lecsökkenteni a szénhidrátbevitelt — mivel a szervezetnek szüksége van arra is. Az egészségével játszik, aki a táplálkozásában szinte minden szénhidrátot zsírral és fehérjével próbál helyettesíteni. Nem ez jelenti ugyanis a tartós és egészséges megoldást.
Ne feledd tehát: építsd fel a diétádat a testalkatod szerint, logikusan, de egyszerűen, figyelj oda a tested jelzéseire, és a siker nem marad el! Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei.
