PALEOLIT TÁPLÁLKOZÁS

Paleo diéta

Vegetáriánus receptek A paleo étrend szabályai Azt bizonyára tudod, hogy az ősember étkezési szokásait követi a paleo táplálkozás. De tudod-e melyek a paleo étrend szabályai?

Paleolit táplálkozás pro és kontra

A paleo diétát az alapján állították paleo diéta, hogy mit fogyasztottak valaha elődeink. A lényeg, hogy természetes, feldolgozatlan élelmiszerek kerüljenek a tányérunkra. De miért jó neked, ha úgy étkezel, mint az őseink?

paleo diéta majdnem 40 és fogyniuk kell

A magyarázat egyszerű: elődeink a mai emberrel genetikailag megegyeztek, ám ők mégsem szenvedtek olyan betegségekben, mint a cukorbetegség, szívbetegség, és elhízottak sem voltak. Több tanulmány szerint, ha a paleo diétát követjük, jelentősen javulhat az egészségünk, és akár karcsúbbak is lehetünk.

Hogyan kell a paleo táplálkozást elkezdeni?

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

A paleo táplálkozás a legszigorúbb diéták egyike, ezért sokan félnek belekezdeni. A hatása viszont rendkívüli, ezért neked is érdemes belevágnod. Paleo diéta szeretnél rendszeresen zöld salátákat az étrendedbe illeszteni és fontos, hogy zöldjeid vegyszermentesek és vitamindúsak legyenek, akkor növessz zöldborsó és napraforgó mikrozöldeket az ablakpárkányodon.

De miként indulj el ezen az úton? A következő írásban néhány tanácsot olvashatsz azzal kapcsolatban, hogy hogyan kell a paleo táplálkozást elkezdeni: - Kezdd el lélekben a paleo táplálkozást!

Paleolit étrend | HealWays | Előnyök, hátrányok

A paleot sokszor már a végső kétségbeesésükben kezdik el, amikor már semmilyen fogyókúra nem használ, amikor esetleg már valamilyen súlyos betegségben szenvednek vagy hosszú ideje nem jön a baba. Így általában ez a hangulat rányomja a bélyegét a diétára is sajnos.

Próbáld biztatni, motiválni magadat, olvasgass sikertörténeteket, lépj be közösségi oldalakon csoportokba, menj el találkozókra, szerezz paleos barátokat! Egymást könnyebb motiválni és jó hangulatban könnyebb jó eredményeket is elérni! Igen, persze, a paleo elsősorban egy életmódváltás vagy ha tetszik, diéta.

Viszont a legfontosabb tanács a kezdéshez, hogy a gondolataidat érdemes átformálni és ezekben az ételekben gondolkodni már a menütervezésnél, bevásárlásnál is. Ehhez pedig óriási kitartás kell, főleg kezdetben.

A paleo étrend szabályai

Érdemes ezt mindig észben tartanod. Ha esetleg elhajlottál vagy hibát követtél el a diétában, akkor megfigyelheted, hogy miben érzed rosszabbul magad: puffadsz, émelyegsz, fáj a fejed, nehezebb a székletürítés. Ezek pedig erőt adhatnak ahhoz, hogy mindig betartsd a diétát, ami egyébként az idő múlásával egyre könnyebb lesz. Ha spórolósabbak vagytok, akkor először csak nézd át a hűtőd, fagyasztód és a kamrád tartalmát! Ami megfelel a paleo diétának, azt tartsd meg, ami pedig nem, azt elajándékozhatod akár jótékony célra is, de persze az is rendben van, ha először elhasználnád.

Paleolit táplálkozás egy pszichológus szemével

Az a lényeg, hogy az újabb bevásárlások alkalmával már csak paleos dolgokat paleo diéta. Gondolkozz el, hol tudnál minél frissebb vagy minél inkább természetes módon tartósított, adalékanyag, tartósítószer-mentes ételeket vásárolni!

paleo diéta hogyan lehet fogyni születés után

A legjobb helyzetben akkor vagy, ha van egy jól ellátott termelői piac a közeletekben, esetleg, ha lehetőségetek van minél több mindent paleo diéta megtermelni vagy ismerőstől beszerezni.

Ha nincs ilyesmire módod, akkor sem kell elkeseredned, hiszen a boltok, hipermarketek polcain is lehet megfelelő termékeket találni, csupán nagyobb körültekintéssel kell nézelődnöd.

Nincs mese, először minden terméknek el kell olvasni az összetevőlistáját! A paleo táplálkozást talán nehéz elkezdeni, viszont nagyon megéri! Tarts ki és szuper eredményeket érhetsz el! Egyél sovány húsokat! Az ősemberek célszerűen azokat az állatokat vadászták le és ették meg, amelyek a környezetükben éltek. A paleo étrend kifejlesztője, Loren Cordain szerint nekünk is a mi éghajlatunkon élő állatokat kell fogyasztanunk, hasonlóan az ősemberekhez. A professzor szerint a magas omega-3 zsírsavat tartalmazó, fűvel táplálkozó,állatok húsát kell paleo diéta.

A magas omegatartalomnak köszönhetően a fogyasztott ételek jó hatással lehetnek paleo diéta szíved és az paleo diéta egészségére.

paleo diéta króm pikolinát fogyás vizsgálatok

Sőt még a koleszterinszinted is csökkenni fog. Természetesen, ha jobban szereted, akkor halat is ehetsz. Kerüld a keményítőt!

Őskori alapok

A paleo táplálkozás lényege tulajdonképpen az, hogy kevés szénhidrátot szabad fogyasztani, azaz fogyassz teljes értékű fehérjét és mellőzd a szénhidrátokat. A paleo étrend egyik alappillére a sok friss zöldség fogyasztása.

paleo diéta hízni fogyni ugyanabban az időben

Viszont keményítőtartalmú növényeket ne egyél, tehát hagyd ki a babot, kukoricát, burgonyát. Sőt az igazi paleo nem eszik rizst, búzát, árpát, zabot és egyéb gabonaféléket sem.

paleo diéta zsírégetést a karjaidban

Viszont gyümölcsöt annál többet. Ne fogyassz tejtermékeket!

A Paleo diéta különböző megközelítései

Mivel a tejtermékek csak az állatok háziasítását követően kerültek bele az ember táplálkozásába, így ha ősember-módra paleolit hogyan lehet visszahízni a zsírt 2 hét táplálkozni, akkor ne fogyassz sajtot, tejet, vajat, sőt fagylaltot sem.

Szabadulj meg a feldolgozott élelmiszerektől! Mivel a feldolgozott élelmiszerek többsége tartalmaz tartósítószert és adalékokat, ezért ez is távol áll az ősemberféle táplálkozástól. Ezért nem paleo diéta számodra a szószok, a szalonna, a kolbász, az üdítők, az édességek és a sütemények fogyasztása sem.

paleo diéta oxigén fogyni

A paleolit étkezésre való áttérés áldozatokat fog tőled követelni, viszont az eredmény paleo diéta kárpótolni fog, hiszen megszűnik a has-puffadásod, megszűnik az arcodon a pattanás-hadsereg. Búcsút mondhatsz a migrénnek és a szezonális allergiáknak. Ráadásul a közérzeted is jelentősen javulni fog. Melyek a tiltott élelmiszerek a paleo diétában?