25 kg súlycsökkenés 5 hónap alatt

25 kg fogyás 1 hónap alatt, Elmondta, hogyan csinálta! 25 kilót fogyott 3 hónap alatt!

A szakértők is széttárják a karjukat: Eddig lesz még 30 fok feletti hőség ezen a nyáron A kilók szép lassan, észrevétlenül jöttek fel rám, 20 év alatt. Mindig azzal nyugtattam magam, hogy mivel biciklivel közlekedek, és naponta letekerek km-t, eleget mozgok, ehetek kedvemre. Nem ettem rengeteget, de megengedtem magamnak egy kis édességet, miegymást.

Amikor este holtfáradtan hazaértem, ettem - lehet, hogy néha többet is, mint kellett volna.

Gábor és felesége, Viki azért jöttek el hozzánk, mert mindketten jelentős túlsúllyal és egészségügyi problémákkal küzdöttek. Részt vettek egy komplex életmódváltó programon, amely során sikeresen megváltoztatták és kialakították új szokásaikat az egészségtudatosság jegyében.

A túlsúly miatt állandóan fáradt voltam. Nem kellett megmérni a vérnyomásom, a nélkül is éreztem, magas. Néha zsibbadt a bal oldalam, sokszor beleszúrt a szívembe. Rájöttem, az életemmel játszom, muszáj változtatnom.

Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat

Tavaly június én kezdtem el a fogyókúrát, amikor elkezdődött az egyesületi edzőtábor Balatonlellén. Csak az étkezésre figyeltem oda, tudtam, hogy a sziforú diéta és a mozgás együtt nem menne. A táborban reggelire csak tejeskávét ittam, délben ettem, amit a táborban adtak, a vacsorát kiiktattam. Ha nagyon éhes voltam, óra körül ettem pár falatot.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

A 20 napos edzőtábor alatt a rosszullétek kezdtek szép lassan elmaradozni. Hazatérve még jobban odafigyeltem az étkezésre. Reggelire a szokásos tejeskávét ittam, délben a szokásos adagom felét, és továbbra sem vacsoráztam.

Ha nagyon éhes voltam, grillezett natúr húst ettem köret nélkül.

Hogyan lehet fogyni 30 kilót 2 hónap alatt - Diet Maker - Diéta visszahízás ellen

Ez minimális szénhidrátot tartalmaz, fehérjét annál többet - elnyomta az éhségéreztem. Nagy akarat kellett hozzá, de apadtak le a kilók, és ez önbizalmat adott.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Láttam a küzdelem eredményét. Három hónap alatt, mozgás nélkül lement 25 kiló. Szeptember 9-én már csak 89 kg-ot mutatott a mérleg. Ekkor kezdtem futni esténként, 7 óra után. Az első futás nagyon nehéz nene szivárgás lefogy, szó szerint kiköptem a tüdőmet. Eleinte minden másnap futottam, aztán naponta.

Ahogy csökkent a súlyom, egyre könnyebb lett.

25 kg fogyás 1 hónap alatt

Étkezésben kicsivel többet engedtem magamnak, hiszen kellett az energia. Elkezdtem reggelizni: a tejeskávé mellé megettem egy szendvicset. Muszáj volt, különben leesett volna a vércukrom.

Viki és Gábor 4 hónap alatt 25 kg-ot fogyott úgy, hogy közben jókat ettek! - BodyWakes

25 kg fogyás 1 hónap alatt az iskolában ettem, a vacsorára pedig odafigyeltem. December végére értem el a célom, a 80 kg-ot.

25 kg fogyás 1 hónap alatt

Szerencsére a bőrömön nem látszik a nagy fogyás. A futás mellett elkezdtem a konditermi edzéseket, hogy egy kis izomzatot 25 kg fogyás 1 hónap alatt. Most már azt ehetek, amit akarok, de azért a vacsorára továbbra is oadafigyelek.

25 kg súlycsökkenés 5 hónap alatt. A minimális idő fogyni 20 kg

Este óra között vacsorázom, 8 után már semmiképp sem eszem. Kivéve, ha este edzem. Olyankor az edzés után még megiszom egy fehérjeturmixot, vagy megeszem főtt tojást kenyér nélkül, ami elveszi az éhségérzetem. Évekkel ezelőtt már megpróbáltam ugyanezt, de akkor nem tudtam ilyen kitartó lenni.

25 kg fogyás 1 hónap alatt

Minden fejben dől el, nem is tudtam, hogy ennyire. El kell határozni, és végig kell csinálni. Nem muszáj ilyen rövid idő alatt ennyit fogyni, a fejlődés a lényeg.

Olvass további sikersztorikat!

A gyerekeknek is ezt tanítom az edzésen: ne azt nézd, hol tart a másik, azt nézd meg, te hova jutottál. Nézd meg, mennyit fejlődtél önmagadhoz képest. Most jobban bírom a stresszt, türelmesebb vagyok, tele vagyok energiával. Jobban bírok mindent, másképp látom a világot. És ami a legfontosabb, jobban érzem magam.