2 hónapos diéta, Kövess minket
Ha nem vagy a drámai változások híve, és nehezen engedsz a megszokásaidból, vélhetően mindez a fogyókúrád sikerét is megnehezíti. A Mínusz 1 diéta nagy előnye, hogy fokozatosan iktathatod ki étrendedből azokat a dolgokat, melyek a túlsúlyodért felelősek. Ha betartod a diéta által javasolt lépéseket, és nem feledkezel meg a rendszeres testmozgásról sem, nyolc hét alatt könnyedén megszabadulhatsz akár tíz kilótól is.
Hogy működik a Mínusz 1. Aljoscha A. Schwarz és Ronald P. Schweppe - a diéta megalkotói - célja az volt, hogy apránként iktassák ki az étrendből a fehér lisztet, a cukrot, a gyorséttermi táplálékokat, az adalékanyagokat.
Az étrend nagy előnye, hogy nem kell számolnod fogyás visszavonulás Portugália kalóriákat, viszont a napi ötszöri, kis adagokban történő étkezést szigorúan be kell tartanod.
Amerikai sikerdiéta: 3 hónap alatt 20 kiló mínusz
Többek között ez utóbbi a záloga annak, hogy anyagcseréd megfelelő tempóban működjön. Diéta 8 lépésben Az első héten a cukrot kell kiiktatnod az étrendedből.
Hogyan fogytam 4kg-ot egy hét alatt
Tehát nincs hagyományos répacukorral készült csokoládé, sütemény, cukros üdítőital, cukrozott péksütemény, kakaós csiga. Édesítésre használj xilitet vagy sztíviát. A második héten a gyorséttermi ételekről kell lemondanod, a harmadikon pedig a kávét iktasd ki - különösen az instant változatot.
Közeledik egy esemény, amelyen szeretnél elbűvölő. Vagy egyszerűen eleged van a túlsúlyból, hiszen annyi kellemetlenséggel jár? Aggodalomra semmi ok! Egy bevált receptet osztunk most meg veled, melynek köszönhetően 2 hónap alatt leadhatod a felesleget!
A 2 hónapos diéta héten a tejtermékek kerülnek sorra. Mivel a felnőtt szervezet sok esetben nem rendelkezik a tejcukrot lebontani képes laktáz enzimmel, a tejtermékek fogyasztása megzavarja a normál anyagcsere-folyamatokat.
Székrekedés ellen: képeken 7 étel, amivel napi 30 gramm rostot viszel be Az ötödik héten a fehér liszt kiiktatása következik. A rostszegény gabonaőrlemény a bélbolyhokra tapadva nehezíti az anyagcsere-folyamatok megfelelő működését, és lassítja az emésztést. Fogyassz fehér liszt helyett rostban gazdag, teljes kiőrlésű változatot, esetleg Graham-lisztet.
A hatodik héten az alkoholról kell lemondanod, a hetediken pedig a vörös húsokat kell kiiktatnod az étrendedből. Fogyassz helyettük szárnyasokat vagy halakat. Végül 2 hónapos diéta utolsó héten az olyan tartós élelmiszerektől kell megválnod, mint a mirelit pizza és a félkész élelmiszerek.
Ha letelt a nyolc hét, bizonyára pár dolgot vissza fogsz vezetni az étrendedbe.
Egy családi ebéd, egy esküvő vagy rövid nyaralás után természetes, ha felkúszik rád néhány kiló, ám ha nincs semmilyen egészségügyi problémád, akkor ezeknek a kilóknak, ahogy visszatérsz a megszokott, kiegyensúlyozott életmódodhoz, el is kellene tűnniük.
Azt azonban tartsd szem előtt, hogy az alapvetően egészségtelen dolgokat - mint a cukor, a fehér liszt vagy a káros adalékanyagokban bővelkedő félkész élelmiszerek - lehetőleg továbbra se fogyaszd.
Mintaétrend a 8.
Tízórai: két körte. Ebéd: egy tányér tökfőzelék mandulatejjel - önmagával sűrítve - egy tükörtojás.
Uzsonna: egy marék sózatlan kesudió. Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell párolt spárgával.
Írta: K G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt? Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt! Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt.