A legjobb úszás a fogyáshoz; Jó élet

Egészséges süti a fogyáshoz

Mogyoróvajas sütik

Ahogy közelednek az ünnepek, sokan már előre tartanak a lesben álló kalóriáktól, hiszen ott van az a rengeteg karácsonyi bejgli, meg a szaloncukor a fán, amire annyira nehéz nemet mondani. De igazából nem is kell. Nincs semmi baj a sütivel, csak mértéket kell tartani. Egy süti még sosem tett tönkre egy egész fogyókúrát.

fogyjon miközben beteg

A baj a harmadiknál, ötödiknél, hetediknél kezdődik. Meglepő módon a sütihabzsolásnak nem az szabhat gátat, ha teljesen megtiltja magának az ember az édességeket, hanem az, ha megtanulja sol fogyás nélkül, azonban visszafogott mennyiségben élvezni őket.

fogyhat e gőzfürdővel

Hogyan állj meg egy sütinél? Könnyebb mértéket tartani, ha az ember megpróbálja elkerülni a bűntudatot.

Csokis keksz

A bűntudat ugyanis leránthatja egy spirálba, aminek az a vége, hogy már úgyis megszegte a fogyókúrát, minden mindegy. Ilyenkor történnek a komoly túlevések, melyek következménye a még több bűntudat és a még több sütemény. Nem véletlen, hogy a bűntudat a falási rohamok és a túlevéses zavar egyik mozgatórugója is.

Segíthet a bűntudat leküzdésében, ha az ember tudatosítja magában, hogy egy kilogramm felszedéséhez heti kalória pluszt kellene elfogyasztania, tehát napi kalóriával kellene a normális kalóriabevitel fölött ennie, egy szelet süti pedig legfeljebb kalória, amit egy óra kényelmes sétával le lehet dolgozni.

Ha eddig fogyókúrás étrendet követtél, amit igyekszel tartani az ünnepek alatt is, az azt jelenti, hogy kalóriadeficittel étkezel.

cigaretta fogyhat

Fél kiló heti fogyáshoznapi el nem fogyasztott kalóriára van szükség. Ha ebből mégis elfogyasztasz at, még mindig kalóriányira jársz a fogyókúrás tartományban. Az az egy szelet süti egészséges süti a fogyáshoz csak le sem fogja lassítani jelentősen a fogyásodat.

Ha meg is szeged egy kicsit a fogyókúrát, majd másnap vagy az ünnepek végeztével visszatérsz a rendes kerékvágásba, nem szabad büntetned magad miatta.

Fogyáshoz egészséges receptek

Ugyanakkor nem jó, ha teljesen elengedi magát az ember, utána nehezebb lesz visszaállni. A lassan evés is segít Nemcsak azért fontos a lassú evés és az alapos rágás, mert így tovább tart az étel. Egészséges süti a fogyáshoz lassú evés előnyei közé tartozik, hogy a lenyelt falattal kevesebb levegő jut a gyomorba, így elkerülhető a puffadás, valamint az agynak is van ideje észlelni a jóllakottságot, így kevesebb étellel is nagyobb lesz a teltségérzet.

Számos kutatás igazolja, hogy kapcsolat áll fenn aközött, hogy valaki milyen tempóban eszik, és aközött, hogy hány kilót nyom.

fogyás alapvető rutinja

Ennek részint az az oka, hogy a lassan, odafigyelve evésnek köszönhetően könnyebb emlékezni rá, mi mindent fogyasztott az ember. És ez a nap többi étkezését is befolyásolja. Azok, akik zavartalanul, csak az ételre figyelve táplálkoznak, általánosságban kevesebbet esznek.