Hogyan lehet elveszíteni a szuprailiacális zsírt,
Tartalom
Legfontosabb előnyük, hogy pontosabb mérésekre adnak lehetőséget, míg legnagyobb hátrányuk magas költségigényükben rejlik. A sporttudományi kutatások során leggyakrabban alkalmazott testösszetételi- illetve testzsír becslési eljárások a bőrredők mérése alapján történő kalkulációk, illetve a bioelektromos impedancia analízis.
Ezen kívül használják a test zsírtartalmának becslésére a testsűrűség mérést denzitometriavalamint a testösszetevők becslésére, jóval ritkábban a bonyolultabb orvosdiagnosztikai eljárásokat is.
A testösszetétel becslésére két- és többkomponensű modelleket alkalmaznak.
Uploaded by
A kétkomponensű becslésnél a testmérés során gyűjtött adatokból becsülik az emberi test valamely alkotójának mennyiségét, százalékos arányát testzsír százalék. Létezik a négykomponensű becslés is, melynek során a humán test négy összetevőjének arányát határozzák meg.
Iyen például Drinkwater és Ross négykomponensű modellje lásd később. Az antropometriai mérések a jelenkori kutatómunkák szerves részét képezik, szinte valamennyi publikált tudományos közleményben a kutatók antropometriai adatokkal is jellemzik a kutatásban résztvevő vizsgálati személyeket.
Meszler Balázs – Tékus Éva – Dr. Váczi Márk: Motorikus képességek mérése - erdimenu.hu
Történeti szempontból fontos megemlíteni az antropometriai mérések alapjait ben leíró Nemzetközi Biológiai Programot Weiner és Lourie, A programban a korábbi mérési technikák egyesítésére, mérőpontok egységesítésére tettek javaslatot. A következő alfejezetben az ISAK International Society for the Advancement of Kinanthropometry által megfogalmazott alapelvek szerint történik a bőrredő- és kerületmérés ismertetése.
A bőrredők alapján történő testzsír százalék becslés Szükséges eszközök: kaliper, adatlap, íróeszköz A módszer leírása: Az emberi test meghatározott területein felkar elülső és hátulsó felszínén, lapocka alatt, mellkas elülső felszínén, hason, csípőtövis felett, comb elülső felszínén, lábszár belső-oldalsó mediális felszínén mérjük a bőrredő vastagságát kaliper 3.
A méréshez különböző típusú kalipereket lehet használni, gyakran alkalmazott típusok a Lange-kaliper és a Harpenden-kaliper. A sportantropometriában a test jobb oldalán szokás a mérést végezni, kivétel ez alól, ha valamilyen sérülés, duzzanat található rajta, illetve ha a korábbi sérülést követő gyógyulási folyamatot szeretnénk nyomon követni.
Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt? Egy csésze és 1 nap diéta és gyakorlatok nélkül A zsír végleg
A vizsgálatok során a két ellentétes testoldalon mért bőrredő értékekben szignifikáns különbség regisztrálható Womersley és Durnin,gyakorlati szempontból mégis elhanyagolható ez az eltérés ISAK, A jay garcia fogyás tampa fl során figyelembe lehet venni a vizsgált személy dominanciaviszonyait is.
Fontos, hogy az egymást ninja turmixgép fogyás méréseknél ugyanazon személy, megfelelő gyakorlattal rendelkező szakember, azonos műszerrel, megegyező körülmények között végezze a felmérést, hogy csökkentse a mérési hiba lehetőségét.
A vizsgált személyt ugyanazon napszakban, azonos hidratáltsági és tápláltsági állapotban, testedzést megelőzően szokás mérni.
Bőrredő méréshez használt kaliper Lange-kaliper A kaliperrel mért bőrredőt duplarétegben a bőr két rétege hám, irha és a közte lévő bőralja alkotja, mely a zsírszövetet is tartalmazza. A bőrredő vastagságát mm-es pontossággal határozzuk meg.
A mérés nem tarthat tovább másodpercnél, pontos eredmény eléréséhez minden mérőpont esetén háromszori ismétlés szükséges. Hogyan lehet elveszíteni a szuprailiacális zsírt szövetekben a rövid összenyomást követően is fokozódik a keringés, mely hatására azok megduzzadnak, így elhúzódó mérés, vagy többszöri ismétlést követően hibásan nagyobb értéket regisztrálhatunk.
A bőrredő vastagságok segítségével jól lehet becsülni a szubkután zsírdepó mennyiségét, az emberi test zsírszázalékát.
Az áll alatti bőrredőt nők esetében szokás felmérni, mert ezen nem képviselőire jobban jellemző az áll alatti zsírfelhalmozódás. Leggyakrabban mért bőrredők ISAK, 1. Elnevezése Biceps feletti bőrredő Triceps feletti bőrredő Lapocka subscapula bőrredő Csípő suprailicalis bőrredő Supraspinalis bőrredő Hasi abdominalis bőrredő Comb bőrredő Lábszár bőrredő A mérés fájdalommentes.
A bőr alatt lévő izomréteget nem mérjük a bőrredővastagság regisztrálásakor, még akkor sem, ha a bőr alsó rétegével szoros kapcsolatban van.
Napjainkban számos becslési eljárás, számítás létezik, melyek segítségével a testzsír tömege vagy a hogyan lehet elveszíteni a szuprailiacális zsírt százalék becsülhető.
A legtöbb sportág esetében, mint a testösszetétel egyik legfontosabb paramétere, nélkülözhetetlen adat a testzsír mennyisége, mivel a normál tartománynál magasabb és alacsonyabb értékek rövid- és hosszútávon is jelentősen befolyásolják a sportteljesítményt és az egészségi állapotot. Gyakran alkalmazott becslési eljárások: Durnin és Womersley 16 és 72 év közötti alanyokon végrehajtott vizsgálatában, a biceps feletti- a triceps feletti- a subscapula — és a suprailiacalis bőrredők vastagsága alapján becsülték a testzsír százalékot, regressziós számítások segítségével létrehozott táblázat felhasználásával 3.
Több képletet is meghatároztak, melyek segítségével a testzsír százalék becsülhető, de kettő esetében találták a legerősebb kapcsolatot a testzsír mennyiségével.
Welcome to Scribd!
A derékkerület mérése a Kerületekkel történő testzsír százalék becslés 3. Az eljárás Szmodis és munkatársai által módosított változata terjedt el hazánkban, amely öt bőrredő felhasználásával számol: biceps feletti - triceps feletti - lapocka - csípő — és lábszár bőrredő.
A felmért öt bőrredő összegzésével, a nem és az életkor felhasználásával, táblázat Szmodis és mtsai. Kerületek alapján történő testzsír százalék becslés Szükséges eszközök: mérőszalag, antropométer, adatlap, íróeszköz A módszer leírása: Az emberi test anatómiailag meghatározott területeinek, részeinek kerületét mérjük mérőszalag 3.
A mérőszalaggal szemben elvárás, hogy anyaga ne nyúljon mega mérések során, ezért az ábrán látható műanyag mérőszalagon kívül, alkalmaznak precízebb mérést lehetővé tévő acélból készült szalagot is. A pontos végeredményhez minden kerületmérést háromszor szükséges megismételni. A mérést általában a vizsgált személy jobb oldalán végezzük kivétel sérülések eseténvagy ha a vizsgálat szempontjából ez lényeges, akkor az a másik oldalon is kivitelezhető.
Az eredmény mérőszalagról történő leolvasásakor a szalagnak szemmagasságban kell lennie. A mérési eredményeket centiméterben szokás megadni, miliméteres pontossággal.
Alapvető megfontolások A szív-ér rendszeri betegségek kialakulásában szerepet játszó rizikótényezők számottevő része táplálkozással befolyásolható. Ezek a rizikótényezők a következők: elhízás, magas LDL-koleszterin-szint, hiperkoleszterinémia, hipertrigliceridémia, alacsony HDL-koleszterin-szint, magas vérnyomás, kóros glükóztolerancia, diabétesz mellitusz stb. A kardioprotektív étrend elsősorban ezeknek a táplálkozással befolyásolható rizikófaktoroknak a korrigálására, megszüntetésére irányul. A dietetikai tanácsadás célja: diétás kezelés, az étrenddel befolyásolható rizikófaktorok módosítása, táplálkozási szokások, szemlélet befolyásolása, a beteg számára egyénre szabott étrend kidolgozása, a beteg érthető nyelvezetű tanácsokkal való ellátása.
Az antropometriai mérőszalag Ezen antropometriai eljárásnál is lényeges, hogy az egymást követő méréseknél hogyan lehet elveszíteni a szuprailiacális zsírt személy, azonos műszerrel, megegyező körülmények között végezze a felmérést, így csökkentve a lehetséges mérési hiba esélyét.
A vizsgálati személyt ugyanazon napszakban, azonos hidratáltsági és tápláltsági állapotban, testedzést megelőzően szokás mérni. Számos mérőpont létezik a test kerületeinek felmérésére 3.
A leggyakrabban alkalmazott kerületi méretek ISAK, 1. Elnevezés Fejkerület Nyakkerület Felkarkerület Felkarkerület feszített Alkarkerület Csuklókerület Mellkaskerület Derékkerület Csípőkerület Combkerület Combközép kerülete Lábszárkerület Bokakerület Hodgdon és Beckett testzsír százalék kalkulációjához a derék- csípő- és nyakkerület adatok mellett a testmagasság szükséges. A gyermekek testösszetételének becslésére is alkalmas a módszer. A becslés ezen formája csak férfiak esetében alkalmazható.
Első lépésként a combkerületet a comb bőrredő CKKilletve a lábszár kerületet a lábszár bőrredő értékével LKK korrigálni kell. Képlet Martin és mtsai.
A bőrredők mérését azonos módon kell elvégezni, mint a Bőrredőkkel történő testzsír százalék becslés részben. A testsűrűség Dt becsléséhez a következő adatokra van szükség: mellkasi —, midaxilla—, triceps feletti—, subscapula—, hasi—, suprailiacalis— és comb bőrredők mmdecimális életkor év, két tizedesjegy pontossággal.
Az egzakt érték.
Napi kalóriaszükséglet kalkulátor blumen-bau. A babavárás a világ legcsodálatosabb dolga, de közben óriási felelősség is a kismamának.
