Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt?

1 hónap alatt mennyit lehet fogyni egészségesen. Lefogyhatunk egy hónap alatt? Szerintetek 1 hónap alatt így mennyit fogyhatok?

Tartalom

    1 hónap alatt mennyit lehet fogyni egészségesen

    Sokaknak éppen egy nagy családi esemény, vakáció vagy karácsony előtt jut eszükbe nem sokkal, hogy formába szeretnék rázni magukat, így próbálnak minél többet kihozni a rendelkezésükre álló időből. A fogyásban azonban nem rövid idő alatt születnek a jó eredmények.

    Ha a test változásairól van szó, egy hónap nagyon rövid idő.

    1 hónap alatt mennyit lehet fogyni egészségesen

    Noha diétázás közben egy örökkévalóságnak tűnhet, mégis fontos, hogy reális elvárásaid legyenek magaddal szemben. Elmondjuk, mire számíts, és miként érdemes belevágni. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?

    1 hónap alatt mennyit lehet fogyni egészségesen

    A szervezet akkor használja fel saját tartalékait, ha kevesebb energiát viszel be ételekből, italokból, mint amennyit a tested napi működése során felhasznál, azaz kalóriadeficitet hozol létre. Az, hogy mennyit fogysz, attól függ, hogy mekkora a szükséges és a ténylegesen bevitt mennyiség közti különbség.

    Túlzásba esni azonban nagyon nem érdemes.

    1 hónap alatt mennyit lehet fogyni egészségesen

    Sokan szeretnének akár 10 kilótól is megszabadulni egyetlen hónap leforgása alatt, ez azonban legfeljebb akkor érhető el, ha körülbelül 50 kiló vagy annál több a kezdő felesleg. Ilyenkor sem érdemes azonban ennyire sietni. Nagyjából havonta maximum kiló fogyás az egészséges. Ennek eléréséhez minden nap legfeljebb kalóriával kell kevesebbet bevinned, mint amennyire a szervezetednek szüksége lenne, de ilyenkor is minimum kalóriát.

    1 hónap alatt mennyit lehet fogyni egészségesen

    Ezzel hetente összesen kalória hiánya jön létre. Mivel egy kiló emberi zsírból a test kalóriát tud kivonni, így ebből a deficitből minden héten kicsit több mint fél kilót veszítesz majd.

    1 hónap alatt mennyit lehet fogyni egészségesen

    Emellett a táplálkozási szokásaid megváltoztatása segíthet abban, hogy a szervezeted kevesebb vizet tartson vissza 1 hónap alatt mennyit lehet fogyni egészségesen, így a hónap végére összesen nagyjából öt kiló mínusznak nézhetsz akár elébe, ám tudnod kell, hogy ennek egy része a gyorsan visszatérő vízfelesleg.