A legjobb fogyókúra 2022
Tartalom
Szerkesztő Választása - Február 2022
Minden évben új diétás trendek bukkannak fel, egyesek gyors fogyást ígérnek, közben a szervezet egészére károsak lehetnek, mások pedig úgy csökkentik a pluszkilók számát, hogy támogatják az egészséget is. Egyre többeknek szempont az étrend megválasztásánál, hogy fenntartható alapanyagokból álljon, hosszú távon tartható legyen, és erősítse az immunrendszert. A trendek változását követő listákban egymáshoz nagyon hasonló eredmények születtek az idei évre nézve, a három legnépszerűbbet soroljuk most fel.
Mediterrán diéta Szinte az összes listában egyértelműen az első helyen a mediterrán diéta szerepelt. Ez a diéta, vagy jobban mondva inkább életmód főleg a dél-olasz és a görög étkezési szokásokat veszi alapul, melyben harmonikus kombinációja jelenik meg az antioxidánsoknak, a gyulladást csökkentő, immunerősítő tápanyagoknak.
Vajó Zoltán Ötödik éve változatlan a sorrend.
Az étrend nagy részét friss gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, halak teszik ki, amiknek fogyasztásával jelentősen csökkenthető különböző krónikus betegségek rizikója. Mindezek mellett viszonylag egyszerű megváltoztatni az étrendet a mediterrán diéta alapján, mert nem kell számolni a bevitt kalóriákat, és nincsenek egyéb szigorú a legjobb fogyókúra 2022 sem.
Vigyázz a méregtelenítésre -
Lényege, hogy a tányér nagy részét mindig zöldségek, magvak, gyümölcsök töltsék ki, és egy kisebb adag halféle vagy valamilyen fehérjeforrás szerepeljen mellettük kiegészítés gyanánt. Gyakran használnak esszenciális zsírokban bővelkedő, extra szűz olívaolajat, engedélyezett némi vörösbor fogyasztása, nagyjából hétvégente pohárral, de édességeket, vörös húsokat, előrecsomagolt és erősen tartósított élelmiszereket, cukrot nem szabad fogyasztani.
Mindezek mellett legalább napi 2, liter víz vagy zöld tea ivása szintén előírás. Ideális esetben egy héten minimum kétszer szerepeljen hal a szuperegészséges menüben, amihez mintaétrendet itt találsz.
A LEGJOBB diéta, NEKED! - Ezekre figyelj!!!
Flexitariánus diéta A flexitariánus étrendet is egyre többen követik. Kutatások szerint ez a diéta nemcsak a fogyást támogatja, hanem az anyagcsere alkalmazott wellness fogyás kihívás működését is, segítségével megelőzhető a diabétesz kialakulása, és támogatja az immunrendszert.
- Fogyni nekem kamera
- Fogyókúrás tabletták a legjobb - teszt és összehasonlítás vásárolja meg a teszt győztesét
- A 6 legnépszerűbb diéta ben, ha fogyni szeretnél MME Még nem olyan távoli a decemberi ünnepi időszak, ami a vércukorszintet az egekig emelő, fogyókúrára fittyet hányó nagy családi étkezésekről szólt.
- Hogyan lehet lefogyni 22. január
Az étrend nagyrészt növényi alapú, de hetente, kéthetente engedélyezi a szabadon tartott szárnyasok és tojásaik, vadon fogott halak, legelőn nevelt állatokból származó tejtermékek fogyasztását. Kitűnő választás azok számára, akik egyébként szívük szerint vegetáriánus étrendet követnének, csak nem tudnak lemondani a húsfogyasztásról. Korlátozva, havonta legelőn nevelt állatok vörös húsa a legjobb fogyókúra 2022 fogyasztható, de követői közül sokan ezt már kizárják az étrendjükből.
Mi több, akadnak olyanok is, akik a tejet és a tojást is kiiktatják, nem véletlenül hívják flexiatriánus, azaz flexibilis vegetáriánus étrendnek, hiszen mindenki maga állítja össze.
Amiből bármennyit lehet enni, azok a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák. Napi ötszöri étkezést ír elő, ami mellé rendszeres, 30 perces mérsékelt testmozgást javasolnak.
További információ a diétáról, pontos étrend itt található.