A Dukan diéta fázisai – Fogyókúerdimenu.hu

Fogyás támadási fázisban

Ekkora már megszerezted a megfelelő súlyt, és könnyen elbízhatod magad.

fogyás támadási fázisban

Ugyanis hiába fogytál eddig, valamiért korábban híztál életmód, mozgáshiány, étkezési kultúra, stb. A konszolidációs szakasz az, ami segít átvezetni a hagyományos táplálkozáshoz, anélkül, legjobb zsírvesztés gnc a korábbi kilók visszajöjjenek. Fokozatosságra szorít és állandósítja az elért eredményeket. Ha nem tartod be, nem csak az a probléma, hogy visszajönnek a kilók, hanem az is, hogy fogyás támadási fázisban közeli jövőben a Dukan támadási szakaszára való visszaállás sem lenne hatásos.

fogyás támadási fázisban

Vagyis hiába kecsegteted magad azzal, hogy ha visszajön, legfeljebb újrakezded a diétát. A tested ki van éhezve a szénhidrátra és zsírra, ha ezeket korlátozás nélkül viszed be, minden grammot felhasznál belőle, sokkal intenzívebben, mintha soha nem is diétáztál volna. A konszolidációs fogyás támadási fázisban hosszú, de megéri és természetesen jóval engedékenyebb, mint az előző kettő. A harmadik szakasz 10 napszor leadott kiló időtartamig tart. Tehát ha én leadok 16 kg-ot összesen, a konszolidációs szakasz napig fog tartani, tehát egy kicsit több mint 5 hónapig.

Hogyan működik a Dukan Diet?

A konszolidációs szakaszt két részre kell osztani. A teljes konszolidációs szakasz alatt a következő élelmiszereket eheted: 1, Az összes protein a támadó szakaszból, plusz hetente egyszer-kétszer sovány bárány, roston sült sovány fogyás támadási fázisban tehát nem tarja! Sőt ha nagyon muszáj megkenheted egy kis zsírcsökkentett vajjal, de csak nagyon vékonyan. Egy adag egy darabot jelent, pl.

fogyás támadási fázisban

Leginkább az almát ajánlja, a bogyósokat, amelynek nagyon alacsony a kalóriatartalma, vagy a dinnyéket, amiben sok víz van és kevés kalória, utána grapefruit, és a sor végén állnak a körték, barackok, mangó, mert ezeknek jóval magasabb a gyümölcscukor tartalmuk. Nagyon fontos, hogy betartsuk a napi egy adagot! Ez lehet tészta, couscous, bulgur vagy polenta, lencse, száraz babok, csicseriborsó, sárgaborsó, rizs vagy krumpli.

Francia támadás diéta

Vigyázat ez mind vagy, vagy és ebben a prioritási sorrendben. Vagyis inkább tésztát egyél, mint krumplit, inkább lencsét, mint rizst. Dukan a csütörtököt ajánlja, szerintem jó ötlet, mert hétfőn az ember nyűgös péntek-szombat-vasárnap mindig vannak családi-baráti összejövetelek.

  • Smitas fogyás pune
  • Igf 1 fogyás
  • Nem zsíros tej és cukorhelyettesítő kávé.
  • Tweet on Twitter Dukan azt írja, hogy a fehérjéket tartalmazó élelmiszerek vízhajtó hatásúak.
  • Több éves kutatás és tapasztalatszerzést követően a diétát 4 szakaszra osztotta fel.
  • cigarettát egy diétán
  • Leszállni Yaz fogyás
  • Gyorsan szeretnék hasi zsírt égetni

Végül is mindegy melyik napot választod, de fontos, hogy minden héten ugyanaz a nap legyen és kompromisszum nélkül betartsd! Úgy értem valóban azt, amit akarsz, jutalom étkezés. Ráadásul Dukan nem egy fogásról beszél, hanem egy háromfogásos étkezésről.

fogyás támadási fázisban

Tehát lehet pl. Mesés nem? A következő kikötések vannak. Fogyás támadási fázisban nem vehetsz kétszer! A második részben, a 2 jutalom étkezés nem lehet ugyanaznap vagy egymást követő napokon!! Ha ezt nem tartod be, kockára teszel mindent, amit eddig elértél! Fontos mértéket tartani, tehát ne zabáld ájulásig magad és ne rúgj be, mert minden kezdődhet elölről.

fogyás támadási fázisban

Élvezd az ízeket, de mértékkel! További instrukciók. Nagyon fontos a napi min. Ne engedd el magad, mert visszaüt. Alapvetően hat nap egy héten bármit ehetsz és ihatsz, de érdemes a Konszolidációs szakasz által megengedett élelmiszerekre alapozni.

Ez ellentmondásnak tűnik, de szerintem nem az. Sajnos idetartoznak az ebédszállítók is a diétásak nagy része is!

Mi a Dukan Diet?

Van ismerősöm, aki McD Érdekes lenne egy olyan reklám, ahol ezt megmutatják, friss saláta, közepén egy nagy tepertős pogácsa: Tehát megint nem arról van szó, hogy ezeket soha, de tudd, hogy ha mindig ezt, vagy csak ezt, vissza fogsz hízni. Szóval gondolom tiszta, miről beszélek. Bármilyen régi, megszokott kedvenc kajádat lehet enni, csak ne minden nap, minden étkezéskor.

fogyás támadási fázisban

Aki idáig eljutott, már tudja, hogy zsírmentesen készítve is lehet húst sütni szerintem egy evőkanál olaj is elég egy pörkölthöz, nem kell, hogy tocsogjonhogy nem kell mindig fehér kenyeret enni, finom a teljes kiőrlésű is, hogy a köret lehet többféle zöldség is.