Fogyókúrás menü: 1 hét, napi kcal | Diéta és Fitnesz

1500 kcal naponta fogyás

Tartalom

    Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

    1500 kcal naponta fogyás

    A sikeres fogyókúra alapja egyfelől az elhatározás lenne, másfelől a napi kalóriabevitel csökkentése. Ha te is szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, karcsúbb alakra vágysz, és elkerülnéd a túlsúly okozta egészségügyi problémákat, érdemes kipróbálnod egy csökkentett kalóriatartalmú diétát.

    1500 kcal naponta fogyás

    Természetesen, ha korábban ennek a többszörösét fogyasztottad, fontos a fokozatosság, egyszerre legfeljebb zal csökkentsd a napi kalóriabeviteledet. Fontos az összetétel!

    1500 kcal naponta fogyás

    1500 kcal naponta fogyás, hogy számolod a kalóriákat, fontos, hogy az étrend összetételére is ügyelj. Emellett lényeges, hogy naponta 30 gramm rostot is egyél - ezt legkönnyebben teljes kiőrlésű gabonafélék, valamit zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával oldhatod meg.

    1500 kcal naponta fogyás

    A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy pohár élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt. Ehetsz gyümölcsöt is, például mandarint, narancsot vagy almát.

    1500 kcal naponta fogyás

    Ezen kívül ne feledkezz meg a napi legalább két-két és fél liter ásványvíz beviteléről. Ebéd: zöldségsaláta leveles zöldségekből, hagymából, zellerből, egy szelet grillezett csirkemellfilével.

    1500 kcal naponta fogyás

    Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta párolt cukkinival, olívaolajjal.